コメント一覧

1. 加藤 より:

   2015年4月17日 04:26

   うわ〜！
   院長失礼しちゃうわ〜！

   次ノトアンに行った時、私が院長を
   懲らしめます。笑

   食事制限、私は
   1日のカロリー目安を決めて、
   毎日食べた物をカロリー計算して
   余計な物を食べないようにしてました。笑

   きっと、見た目は変わらなくても
   体脂肪率などは変わってると思うよ^o^！

   運動は疲れるので、
   一切しないで、水を1日2リットル飲んで、
   体のめぐりをよくして、代謝をあげ
   痩せやすい体を目指しました(T_T)

   食事は肉は、カロリーが低いレバーかササミ。
   後は、寿司や焼き魚など魚中心の食事にしました(T_T)

   煮魚は、砂糖使うので却下。笑

   サラダのドレッシングにしても
   ゴマやシーザーはカロリーが
   あるので、ポン酢か青じそなど。。

   一時期、私も太りまして
   院長にバレたので、ダイエットしましたよ(T_T)

   後は、お菓子やジュース、カップ麺などは
   一切、家に置かないようにしてます^o^

   カロリー計算は、スマホで簡単にできるから
   毎日計算してたら自然とカロリーを覚えるようになり
   お菓子やジュースを目の前にしたら

   これを食べたら、飲んだら何カロリー！！と、
   考えたら、あまりクチにできなくなりました。笑

   ちなみに、パンはとてもカロリーが高いので
   私は食べれなくなりました。笑

2. notoan より:

   2015年4月17日 15:16

   夕理さん、とてもためになるコメントありがとうございます！！

   院長の懲らしめ、よろしくお願いします（笑）

   自分は一日に水分を摂る量がほんとに少なくて
   最近は水分を摂るようにしてるにですが、
   今まで水分摂らない生活が続いてたのでなかなかきついですね…。

   ジョギングは続けてみようかと思ってます（今のところ（笑）
   体力つけるためにも運動少しでもしなきゃなので…。

   あ！！ささみなら、この前美味しそうなレシピをみつけたんです！！
   今はダイエットレシピなどを研究中です（＾－＾）

   ドレッシングって最近はカロリー0のゴマドレッシングとかありますよね。
   でもあんまり信用出来ないのは自分だけでしょうか…（笑）

   今は頑張ってお菓子は食べないようにしていて
   食べるとしたらカロリー0の蒟蒻ゼリーにしたりと頑張ってます＾＾
   たまに誘惑に負けちゃいますが（笑）

   ほんとに食べる事が大好きなので結構辛いですが、
   これからはカロリー計算してみます！

   やっぱりパンってカロリー高いですよね…我慢しなきゃですね(T_T)
   炭水化物大好きなんです…（笑）

   でも、夕理さんもこれだけ頑張ったなら、
   私も頑張ってみます（*^_^*）

3. 加藤 より:

   2015年4月18日 20:41

   水は、例えば200のコップを用意して
   朝起きたらコップ一杯。
   トイレに行ったらコップ一杯。
   ご飯を食べる時に一杯。
   風呂前後に一杯。

   など、なにかする事に一杯飲めば
   意外と2リットル飲めました。笑

   ただ、仕事中にそれをしてしまうと
   トイレに何回も行き迷惑をかける事になるので
   ほどほどに控えてました(T_T)泣

   カロリーゼロは、カロリーはゼロかも
   しれないけど
   結局、甘くさせる成分が脂肪になるんだよね(´･_･`)

   カロリーはゼロだけど、結局脂肪になると。。

   パンは、後ろに載ってるカロリー表示を見たら
   わかりやすいです(T_T)
   甘いパンなら、たかだか一個で
   1日にとるカロリーの三分の一にはなっちゃうので(´･_･`)

   パンを食べるならオニギリの方がいいかな。笑

   どうしてもお菓子が食べたい時は
   ソイジョイか、昆布系の珍味がオススメです。笑

   カロリーが低いので。笑

   ダイエットレシピを沢山見つけて頑張りましょ！笑

   ささみ、美味しくないけど(T_T)笑

   ちなみに、炭水化物ダイエットは、
   お腹がすぐ空いちゃう原因になるので
   私はやめました。

   海藻サラダ、メイン料理、茶碗一杯のご飯を
   ちゃんと食べたら意外とすぐにお腹は空かないんです^o^

   ここで、ご飯を減らしてしまうと
   栄養が偏るので早く空腹になってしまうとゆう(T_T)

   例えば、牛丼やパンだけ食べたらカロリー高いのに
   お腹すぐ減るけど、

   ちゃんと栄養をとると、牛丼やパンよりカロリーが
   低くくても、減らないんです(´･_･`)笑

   すぐに効果が出るくらい一気に頑張っちゃうと
   身体がリバウンド体質になってしまうので
   ちょっとづつ、カロリーを考えて過ごすと
   必ず効果は出るので、院長を
   見返しましょう(￣▽￣)！笑

   長々とごめんね(T_T)
   前の私を思い出しちゃってついつい。笑

4. notoan より:

   2015年4月20日 12:18

   あ、その飲みかたなら辛くなさそうですね！
   ２リットル飲まなきゃ、と無理矢理飲もうとするときついので
   その飲みかたで頑張ってみます！！

   うーん、やっぱり脂肪になる要素って絶対入ってますよね…。
   ならやっぱり無難にポン酢ですね＾＾

   甘いパンって美味しい分、カロリー高いですもんね。
   美味しいものってなんで全部高カロリーなんですかね(笑)
   そうなんですか！
   ならこれからはパンは控えめにして、おにぎりで＾＾

   ソイジョイも珍味も…大好きです(笑)
   だからお菓子はそれで頑張れそうです！！

   ダイエットレシピもなかなか美味しそうなものが
   たくさんあって作るのが楽しみです(*^。^*)

   え！ささみ美味しいじゃないですか！！
   と言っても、私はなんでも好きだから言えるのですが(笑)

   お腹がすぐに空いちゃう原因ってそれだったのかな…。
   最近はご飯は夜に少しくらいしか食べてなくて
   前よりご飯の量だいぶ減っていたので。

   やっぱり栄養って大切なんですね。
   バランス良くとらないとだめですねー。

   どうしても炭水化物を摂ると太るんじゃないか…とか考えてしまうと、
   ご飯を抜いてしまうので偏った食生活になっちゃうんです（- -；）

   そうなんです…リバウンドが怖くて(笑)
   カロリー計算して健康に痩せていけるように頑張ります！！

   そして院長を見返してみせます！！

   いえいえ！逆にたくさんアドバイスありがとうございます！
   とってもタメになるので助かりました！！
   夕理さんに教えてもらわなかったら、
   知らなかったことたくさんありましたので(笑)

   そして！！言うのがとっても遅くなって申し訳ないのですが、
   誕生日おめでとうございました＼(^o^)／

   夕理さんにとって幸せな１年になりますように！！

5. 加藤 より:

   2015年4月23日 14:28

   そうなんです(T_T)

   また歳をとりました。。笑

   でも、おめでとうと言われるのは
   とても嬉しいものです(*^^*)

   ありがとう！

   旭川でダイエット教室に通ってましたが、
   炭水化物を抜いたり、
   変なダイエット食品や、スムージーを飲んでて

   なかなか痩せない人が、
   きちんと栄養が偏らない食事をしたら
   効果でてる方が多かったです^o^！

   特に、40代、50代の方も水と食事で
   効果あったので瑞稀ちゃんなら
   尚更、効果でやすい気がする。。笑

   またノトアン行った時に
   詳しく教えて下さいな〜(*^^*)

6. notoan より:

   2015年4月23日 15:24

   歳はあまりとりたくないものですね…
   なんて今のうちから言ってしまいます(笑)

   そうなんですか！！
   うーん、変に炭水化物抜きダイエットをするより
   まずはちゃんと栄養を考えた食生活をするべきなんですねえ。

   夕理さんの話を聞いてから、
   カロリー計算できるアプリも始め出したので
   自分の食生活を見直して、バランスの良い食生活にすることが出来そうです＾＾

   あとは水分もきちんと摂るようにして、ですね！

   ささいな悩みに、ここまでいろいろとアドバイスしてくれて
   本当に感謝です！ありがとうございます＾＾

   ここまで良いアドバイスを教えていただいたからには
   それなりの成果をださないとですね！(笑)
   頑張ります！！